河南省信阳市固始县马堽集乡沈营村
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2020-02-04
2020年2月4日 农历正月十一 今日立春 是疫情笼罩着立春 还是阳气萌发的立春 来帮助我们遏制疫情 从这个立春开始 一起重视预防 强身健体 为抗击疫情做贡献 初候 东风解冻 阳气初生，天地回暖。东风徐徐，带来了温暖的轻抚，唤醒被冰封一冬的河水。 二候 蛰虫始振 蛰伏一冬的昆虫，感受到了阳气回升的温暖，振一振翼翅，舒展一下身体，是时候苏醒过来了。 三候 鱼陟负冰 谁言水暖鸭先知，河底的鱼儿早已向上浮游，迫不及待地游向冰层，等待解冻后那一跃而起的自由。 春从今日始 万物因温暖而复苏 身处大自然的我们 也要守护好 体内刚刚苏醒的阳气 希望这渐渐复苏的阳气 为湖北送去温暖和信心 早日战胜疫情 立春之时的阳气，刚刚萌发，就如同初到这个世上的小婴儿一般，虽然生长迅速，却非常娇嫩弱小。 所以，疫情当前，我们更应当远离杀伐阳气之事，衣着温暖，饮食温润，耐心等待阳气生长，待到芳菲满庭，华英成秀之时，你的身体会感谢你今日为她所做的一切。 食 北方地区当饮食清润，防内热 桑叶菊花薄荷紫苏饮 春三月之明媚饮品 桑叶，疏风润燥，1小撮 杭白菊，疏散风热，3朵 薄荷，辛凉透热，1小撮 紫苏，辛温解表，1小撮 一起开水冲泡代茶饮 疫情蔓延的当下 这个代茶饮的目的是疏风清热 比较适合北方干燥 日益回暖的气候环境 加入一点辛温的紫苏 平和一下茶饮的凉性 还兼有宽中行气之效 此外，饮食一定要清淡好消化 如果感觉自己待在家中 饮食不消化 可以在代茶饮中加入 陈皮3克，山楂干3片 帮助脾胃消食化痰 预防内热的发生 南方湿冷地区 当温阳化饮，芳香避秽，防寒湿 陈皮 砂仁 肉桂 生姜 洋葱 大蒜 都可以加入日常饮食中 当然这不是千篇一律的 如果平素体内就有湿热 舌红苔黄腻 在饮食中则不易吃辛温助热的 肉桂 生姜 大蒜 可以替换成生薏米 陈皮配生普洱 冬瓜、绿豆等 动 宜舒展气机，舒畅心情 八段锦，站桩 瑜伽、太极拳 在家一样可以扶助正气 调畅气机，使气血顺畅 让心情如春日一般明媚 晚10点-早6点 早卧早起 让阳气顺利生长、升发 入睡前可按揉涌泉穴、太溪穴 补益肾水，滋养肝木 晨起后可多舒展身体 做一个拉伸胆经的 瑜伽体式 也可以站桩30分钟 练习八段锦3遍 调畅气机，预防肝郁 经常给居室通风 栽下一个小绿植 和它一起感受春天的勃勃生机 养 北方地区当 养津液，防内热，常备中成药 春季流感频发 尤其当下疫情蔓延 我们要特别注意保护津液 预防内热产生 饮食当清淡滋润 远离肥甘厚腻 多吃蔬菜 以防食积化热 感召外邪 常备春季感冒中成药 桑菊感冒片 银翘解毒丸 小儿豉翘清热颗粒 多和家人一起 按揉涌泉、太溪、太冲、曲池穴 涌泉 太溪 太冲 曲池 用刮痧板从百会穴沿四个方向 （前额的神庭、双侧耳尖和脑后风府） 向下刮痧 让老人有个好睡眠 南方寒湿地区当 艾灸温阳避秽 艾灸温阳散寒，驱邪避秽 每日清晨艾灸中脘、足三里、大椎 温中散寒 扶正祛邪 每穴各5-10分钟 由于室内寒湿阴冷 可先隔着衣服艾灸 或者适度舒展运动后 再开始艾灸 艾灸后要及时穿好衣服 避免毛孔开泄时寒湿侵袭
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